Teknik berhenti merokok
Tip Berhenti Merokok [12 M] :
1) Melengah-lengahkan
Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar
2) Menarik nafas panjang
Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan
3) Minum air
Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein
4) Menyibukkan diri
Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok
5) Menjauhkan diri
Daripada orang yang merokok
6) Mengelakkan diri
Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok
7) Mengunyah sesuatu
Seperti gam dan buah-buahan. Elakkan yang manis
8) Membasuh tangan selalu
9) Mandi dengan kerap
10) Meregangkan otot
11) Meditasi
12) Memohon doa
No comments:
Post a Comment